ウーマンコム コラム

4種の食材で冷えを撃退

肌寒くなってきたこの季節。体を温める効果のある4種の食材を取り入れて、体の中から冷えを撃退しましょう。

■冷え対策にプラス食材
1.魚、肉、大豆製品など。これらの良質なたんぱく質は、体温を上げるために必要な栄養素。

2.ひじきや昆布、わかめ、のりなど。海草類は新陳代謝を活発にするミネラル、ヨウ素が含まれている。

3.豚レバー、牡蠣、納豆、アーモンドなどに含まれる亜鉛は、皮膚を強くしたり、ホルモンの分泌を調える働きがある。

4.唐辛子や山椒、豆板醤などの香辛料は、新陳代謝を促してくれる。ただし、香辛料のとり過ぎは、皮脂バランスを乱すので注意。

『ここのところ、体が冷えてるかも?』と思ったら、日々の食事に積極的にプラスしましょう。冷えを自覚する前に、体を温めることも大切です。