ウーマンコム コラム

大人になっても諦めない!新陳代謝を高める6つの方法

40代、50代の美容トラブル、根本的な原因は…

スキンケアもダイエットも、今まで成功した方法では効果が実感できなくなってくる年頃。「もう無理とあきらめるのはまだ早い。でも、どうしたらいいのかわからない…。」そんな気持ちでため息つきたくなる日もあります。

例えば、20代の頃の体と40代を過ぎた体と、一番の変化は「新陳代謝」。

年齢と共に衰えてくる代謝能力は、肌の弾力や、角質の肥大、体重の増加、髪の毛のツヤやハリなど見た目にも大きな影響を与えます。

今までなら、食事の量を減らしたら痩せる!肌が疲れていたら栄養ドリンク!美容液で集中的にダメージケアするだけで、あっという間に解消していたトラブル。

この新陳代謝が低下することで、食べる量を減らしても痩せない、反対に少し食べたら太った…。美容液も栄養ドリンクも飲み始めたら続けないとすぐに効果が落ちてしまう…なんてことに。



新陳代謝を高める方法

新陳代謝を高める方法はいくつかあります。

例えば…

1)毎日柔軟体操をする
全身の血流、リンパの流れを体操で循環させます。

2)定期的な半身浴
半身浴で血行を促進し、体の内蔵機能の働きを高めます。

3)夕方や早朝の散歩
1時間程度歩くことで有酸素運動に。

4)香辛料を使った料理
ガーリック、ジンジャー、ブラックペッパーなどの香辛料が効果的。

5)カフェインの入った飲み物
飲み過ぎに注意が必要ですが、1日3杯程度のコーヒーやお茶は、運動能力を高めてくれます。

6)筋肉量を増やす
基礎代謝の中でエネルギーを一番消費するのは筋肉。簡単なエクササイズからもで毎日の習慣に。



継続こそが勝利の道

老化とひとくくりにいってしまうのは簡単です。でも、ひとつひとつの原因を理解し、改善方法を地道に続けていくこと。地味ですし、即効性が感じられないかもしれません。

一番大切なのは毎日続けること。すべてを実行するのは難しいですが、生活の中に取り入れやすいことから少しづつ、試してみましょう。

注意したいのは、短期間で何とかしようと思わないこと。短期間で出した結果は短期間で元に戻ってしまうことも。焦りは禁物です。

続けていくことで毎日を楽しく過ごせる健康的な体作りにつながります。まずはできることからコツコツと始めてみましょう。



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