ウーマンコム コラム

生理は最高のデトックス

「生理がくる度に憂鬱」、「生理痛がツラい」、「漏れが心配で出かけるのを控えてしまう」
などなど、とかく生理はネガティブな印象を持たれがち。
ですが、生理は女性だけが持つ最高のデトックス術です。
ぜひ生理を味方につけて、カラダの中からきれいになりましょう。

■生理とは?
排卵から生理前は、黄体ホルモン(プロゲステロン)の影響で、子宮内膜は厚くなり、
水分も溜め込みやすくなります。
妊娠しなかった場合に起きる生理は、この時に溜め込まれたものを、
経血(剥がれ落ちた子宮内膜や、血液中の老廃物など)とともに、排出します。

■デトックス効果を高めるコツ
★カラダを温める
足湯をしてカラダが温めることで、骨盤を緩め、子宮を冷えから守って、
スムーズな排出を促せます。
少し熱め(42~45℃くらい)のお湯に、10~15分ほど足をつけるだけと手軽なのも魅力。

★水分を多く摂る
体内の古い水分や毒素・老廃物も排出するには、
水分を多く摂っておしっこの回数を増やすことも大切。
一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯の水をこまめにとるのがおすすめです。
生姜紅茶や黒豆茶、ココアなど、温め効果のある飲みものを飲むと、さらに効果的。

━[基礎体温活用ONE Point♪]━━━━━
基礎体温を記録するときに、一緒に記録するのが生理期間。
しかし、生理の始まりは、薄い茶色いおりものだったり、夜遅くに少量だったりすると、
初日とカウントしてよいか迷いますよね。
「鮮血が出た日が生理初日」と決めておくと、毎月迷わなくて済みますよ。
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◆生理不順には、アルギニンが多く含まれるマカ
生理の周期が乱れるのは、ホルモンバランスの乱れが原因。
日頃から、ホルモンバランスを整えてくれる食材を取り入れましょう。

ホルモンの分泌をスムーズにしてくれるアルギニンが豊富に含まれ、
カラダのあたため食材でもあるマカがおすすめです。

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