するん♪とう○ちは、快眠から
太りやすいカラダになる秋の夜更かし
秋の夜長はのんびりゆったり過ごすのが楽しいですね。
夜更かしすると、ついついおやつやお酒に手が伸びて、さらに寝る時間が遅くなりがちに。
実は、夜更かしは美容の大敵なだけでなく、太りやすいカラダにもなってしまうので要注意。
見た目年齢を左右するシワを予防しよう
老けた印象に見えてしまうほうれい線。
「怒ってるの？」「つまんなそうだね」とよく言われる人は要注意。
表情筋が衰えて、知らないうちに口元がへの字になっているかも。
このまま進むと、ほっぺの脂肪が下がりほうれい線が深くなったり、
二重あごになったりと、老け顔まっしぐらです。
睡眠不足が貧血を招く！？
女性に多い、鉄欠乏性貧血。
貧血予防といえば、真っ先に浮かぶのが鉄分の補給ですよね。
しかし、鉄分摂取はもちろん必要不可欠ですが、血液を増やすことも貧血対策には重要です。
秋の夜長、グッスリ眠れる3つのポイント
秋の夜長。
いつもよりものんびりと夕食をとったり、お酒を楽しんだり、
はたまた読書や映画鑑賞でゆったりリラックスしたり。
ふと気づくと、夜更かししちゃってたなんて日もしばしば。
今回は、深い睡眠で快眠を得るポイントをお届けします。