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リズムに合わせて赤ちゃん計画を


基礎体温 ~女性のリズムを味方につけて~

女性の体は、ホルモンのバランスにより、1周期を4つの時期に分けることができます。
◆月経期 ◆卵胞期 ◆排卵期 ◆黄体期

1.月経期
月経はいわば「子宮の大掃除」。
前半は体が重くて憂うつになりますが、後半は心身ともにスッキリして、調子も上向きになります。その他にも、お肌のくすみや顔色が気になったりと、肌がとても敏感な時期です。


2.卵胞期
卵胞ホルモンの分泌が増えて、心も体も軽くなる時期。
大切な人との約束はこの時期がオススメです。お肌の調子もよく、脂肪の燃焼率が高まるので、ダイエットをはじめるにも最適な時期です。


3.排卵期
心身ともに落ち着いているこの時期。
腰をすえてひとつのことに取り組んでみたり、自分自身を見つめなおしたりするのに最適な時期です。


4.黄体期
心が不安定な状態になりやすい時期。
ゆっくりお風呂に入るなど、意識的にリラックスするように心がけましょう。時には自分を甘やかしてあげる余裕も大切です。また吹き出物が出やすく、シミにもなりやすい時期です。きちんと栄養を補給しましょう。

基礎体温 ~リズムにあわせて赤ちゃん計画を~

【卵胞期~排卵期】
排卵日前後の排卵期が、いちばん妊娠しやすい時期です。
性交後、女性の中で精子は生きていますので、卵胞期も比較的妊娠しやすい時期になります。



生理が遅れた場合、次のふたつの可能性があります。


1.排卵が遅れた可能性
低温期が長く続き、高温期がまだ21日より短い場合は、排卵が遅れた可能性があります。


2.妊娠の可能性
高温期が21日以上長く続き、生理が遅れた場合は、妊娠の可能性があります。



基礎体温 ~リズムにあったお肌のお手入れを~

【卵胞期~排卵期】
生理が終わり、排卵後、高温期に入るまでの時期です。
この時期のお肌は、しっとりつややかで透明感、新陳代謝が活発になり、新しい細胞が作られています。特に排卵期は、お肌が一番安定し美しい状態です。


・新しい化粧品を試してよい時期です。
・顔ぞりしてもよい時期です。


【黄体期~月経期】
高温期から生理前、生理中の時期です。
この時期は、新陳代謝が活発でないため、肌が脂っぽく、にきびや吹き出物が出やすいです。紫外線にも反応しやすいので、シミができやすいです。生理中は、肌がくすんだり、顔がむくんだり、くまが目立ちやすくなります。


・基礎化粧品を変ずに、お肌を休ませる。
・毛穴ケアと紫外線対策が必要。

基礎体温 ~ダイエットも効率的に~

【卵胞期~排卵期】
生理が終わり高温期に入るまでが、ダイエットに最適です。
この時期は、生理前から増え続けた体重も元に戻り、気分も体調も良くなります。新陳代謝が活発ですから、運動や食事に注意すると効果的です。


【黄体期~月経期】
高温期に入ると、ダイエットをしてもあまり効果はありません。
この時期は、新陳代謝が活発でなくなるため、体調が不安定で、むくみやすく、体重が増加しがちです。意識的に気持ちをリラックスさせて、次のやせる時期を待つことが大切です。


>>基礎体温で分かること。
>>リズムに合わせて赤ちゃん計画を。お肌のお手入れを。
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