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自分の生理周期をきちんと知ろう

女性のカラダのリズムの目安となるのが、生理周期です。
生理が始まった日から、次の生理が始まる前日までの日数を生理周期とします。
正常な生理周期は25日から38日とされていて、その内出血は3から7日程度です。
もしも、「生理周期が短くなってきた」、「そういえば最近来てないな」などの気になる変化がある時は、
早めに婦人科へ相談しましょう。


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生理中の過ごし方

生理中は、強さの差はあるものの、腹痛や頭痛、イライラなど、いろいろな症状が現われます。
生理期間は、カラダの大切なデトックス期。
「痛い」「予定が狂う」など、ネガティブな気持ちで迎えず、体内の老廃物がデトックスされて、次の周期にきもちよく過ごせるおやすみ期と捉えたいですね。


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話題の「成長ホルモン」をブーストさせる!迷ったらまずは「マカ」から始めてみませんか?

成長ホルモンの減少=エイジングサイン

年齢と共に減るのは女性ホルモンも成長ホルモンも同じ。成長ホルモンが減リだすと、少しづつ体にも変化が現れてきます。

例えば、夜遊びすると翌日に疲れが残る、物忘れが増える、下腹部に脂肪が溜まりだすなど。「今まで通り」だと、体調不良を感じるようになったら減少してきたサインかも。

また肌がたるむ、毛穴が目立つ、髪の毛のツヤがなくなる、白髪が増えるといったいわゆる「エイジングサイン」も成長ホルモンの分泌量と関係しています。




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