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健康の源は「眠り」にあり!?コストゼロ円でできる目覚めスッキリ!快眠方法

意外!?納得!?睡眠時間が一番短いのは40代女性

日本国民の中で寝ている時間がもっとも短いのは、40代女性なんだそうです。これは、平成23年行われた社会生活基本調査の主要統計表「行動の種類別総平均時間」で発表された睡眠時間の統計によるもの。

なかでも45~49歳は408分(6.8時間)とすべての世代の中で最低に。ちなみに同世代の男性は438分(7.3時間)、20代女性では475分(7.9時間)、30代女性は454分(7.5時間)という結果になりました。


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子宮体がんリスクが57%減少する地中海ダイエットの秘密

子宮体がんとは?

子宮体がんには、エストロゲンと呼ばれる卵胞ホルモンが影響しています。本来このホルモンは子宮内膜の発育を促す作用がありますが、このホルモンの数値が高いと、子宮内膜増殖症を経て子宮体がん(子宮内膜がん)が発生するといわれています。

なりやすい人は、一度も出産したことのない人、肥満体質の人、月経不順(無排卵性月経周期)の人、卵胞ホルモン製剤だけでホルモン療法を受けている人など。そのほかにも、卵胞ホルモンとは関係なく、がん関連遺伝子の異常によって発生するケースもあり、この場合は高齢者に多くみられるそうです。




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40代女性は要注意!運動不足だと自覚する40代女性は91.3%という現実

理想と現実

「毎日健康的な生活をしたいですか?」と聞かれたら多くの人がイエス!と答えるでしょう。例えば、朝早起きしてウォーキング、朝食はスムージー、午前中は集中して仕事や家事をこなし、お昼には美味しいものを食べて、軽くストレッチを取り入れたりして…夜は軽めの食事と、お酒を夫婦で楽しみ、早めに就寝。理想は人それぞれですが、現実はなかなか思ったようにはいかないもの。

朝はギリギリまでベッドから出られない、起きても食欲がない。夕飯はいつも遅い時間に。空腹からついつい食べ過ぎて、そのあとすぐに就寝…朝起きたら胃もたれして…といった悪循環が続く日々。文字にすると「これでは健康にもよくないし、中年太りしてしまう…」と誰もが感じると思います。しかし実際は、こんな毎日に心当たりある人も多いのではないでしょうか?




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