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日経ヘルス2013年7月号


日経ヘルス2013年7月号に、マカを掲載しています。表紙は 優香さん。
今月の日経ヘルスの特集は、「女のカラダを若くする呼吸法」。


1日におよそ2万回行う「呼吸」は、私たちが生きるうえで欠かせないものです。
ですが、ストレスやデスクワークが原因で、呼吸が浅くなっている女性が増えています。これが体と心の不調の原因になると指摘する専門家も。そこで、意識的に行う「呼吸法」を身につけて、普段の呼吸を深くしましょう。

日経ヘルス15周年記念特集号の第4弾、「呼吸法」です。

「浅い呼吸」は不調のもと
自分の呼吸を確かめてみよう
  • 深呼吸をすると、しっかり胸は膨らむ?
  • 20秒以上かけて、息を吐ける?
  • 気がつくと、口が開いてない?
  • 猫背、もしくはデスクワーク時に背中が丸まっていない?
  • 肩や首が凝ってない?
  • ため息をよくつく?
  • 胸の上を押してさすると、痛みがある?


そして特集に

“授かる”ために知っておきたいこと。妊娠の常識、非常識

「月経があるから妊娠できる」と思い込んでいませんか?いざ子供を作ろうと思ってもなかなかできないというカップルが多い現代、まずは授かるための正しい知識を持ちましょう。

  • 年齢で妊娠力は大きく変わる!不妊治療にも影響
  • 体調を把握して、体づくりをすることが肝心
  • 不妊の原因は、男女半分ずつ


日経ヘルス2013年7月号、アマゾンから購入できます。


日経ヘルスは、もちろん本屋さんにもあります。ウラ表紙をめくると、そこにウーマンコムがあります。


基礎体温を測ろう