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四季を感じる食材で、妊娠力アップ

旬の食材には、からだを季節に合った状態に調整する力があります。
妊娠を望む人にとって、季節ごとに体を整えてくれる旬の食材は、強い味方です。

春の食材は、老廃物を体外に排出させる作用があるものが多く、体内に蓄積した有毒物質を排除するデトックス効果も期待できます。名前に「新」や「春」のつく野菜を意識的に食卓にのせよう。

【春の旬食材】

魚介類さわら・初がつお・いか
野菜菜の花・そら豆・新じゃが・新玉ねぎ・春キャベツ・竹の子・そばの芽
ブロッコリースプラウト・三つ葉・うど・グリーンピース
果物いちご

夏の食材は、体にたまった熱をとり、疲れを癒やす働きがあります。夏野菜を多くとると、冷房に頼らずからだを不自然に冷やさずに済み、栄養もとれて一石二鳥。色の濃い夏野菜には、ビタミンやポリフェノールが豊富。

【夏の旬食材】

魚介類たこ
野菜トマト・茄子・きゅうり・ゴーヤ・ピーマン・ニラ・モロヘイヤ・オクラ
しし唐・青じそ・みょうが
果物すいか

秋の食材は、消化器系の働きを促すものが多く、積極的に食べることで、夏に消耗したからだに力を与えて、これからくる冬の寒さに備えられるようにします。エネルギーを蓄えるのに最適。

【秋の旬食材】

魚介類鮭・さんま・さば
野菜じゃがいも・里芋・さつまいも・れんこん・長いも・秋なす・きのこ類・米
果物梨・ぶどう・柿・りんご

冬の食材は、からだを温める作用があり、さらにスープやなべ物などの煮込み料理を汁ごと食べることで、水溶性ビタミンも摂取でき、芯からポカポカに。風邪予防に効果的な食材も多い。

【冬の旬食材】

魚介類ぶり・カキ
野菜小松菜・ほうれん草・春菊・白菜・ごぼう・大根
ねぎ類(長ねぎ・万能ねぎなど)
果物柚子